登山部

若い方から中高年の方まで、最近とみに人気が高まっているのがレジャーとしての登山です。登山の魅力は、澄んだ山の空気はもちろん、美しい自然の風景や共に登山をする人との交流など、五感を刺激して人生の豊かさをしみじみと感じさせてくれること。 さらに、ゆっくりと傾斜を歩くことによる有酸素運動や、新陳代謝の活性化など、健康にとってもよいことがたくさん。一方で、自分の体力を過信して事故や故障につながることも多いのです。そうならないために、登山の基礎知識をしっかりチェックしておきましょう。

ゴルフ部

レジャースポーツの代表といってもいいのが、ゴルフ。気の合う仲間とラウンドをまわり、スカッとボールを飛ばす快感を知ればやめられません。年齢や性別を問わず始められて、友達ができやすいことも魅力です。そしてやはり気になるのがスコアの伸び。 ゴルフでは、質のよいプレーを維持する体力や、その場の状況をみてスコアを作る判断力や心理的な強さも試されます。だからこそ、技術の向上だけでなく、ちょっとした工夫でスコアアップをはかることも可能なスポーツ。そんな裏技も紹介しちゃいます。

マラソン部

モデルや有名人にもはまっている方が多いのが、マラソン。何といってもシューズさえあれば走り出せる手軽さが、始める方が多い理由かもしれません。 他にも、前に走り続けることでポジティブになれる、一人で走ることでじっくり自分と向き合えるといった声も。さらにレースの際には沿道の人々から声援を受けるなど、勇気づけられ、達成感や壮快感が味わえることが大きな魅力です。とはいえ、健康的に走り続けるためには気をつけておきたいポイントがあります。しっかりチェックしておきましょう。

野球部

プロスポーツの代表で、誰でも観戦を楽しむことができるのが野球です。9回の攻防の中で生み出される様々なドラマは、見ている側も手に汗を握ります。 技術だけでなく、体力・持久力、心理的な強さ、さらにカラダの特定の箇所を使い続けるために、自分のカラダのメンテナンス力も大きく影響してきます。 意外と軽視されがちなのが、意識的なカラダのメンテナンス。これを的確に行うだけでも、痛みや故障から解消され、気持ちよく楽しめる道が開けてくるはず。そのポイントをご紹介します。